5.3 km | 00:23:29 | 04:27/km日期: 2020-07-04 18:34 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%
Pace: 04'20" / 04'26" / 04'23" / 04'32" / 04'42" / 04'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'57" | 400 / 400 |
2 | | 04'14" (+00'17") | 400 / 800 |
3 | | 04'51" (+00'54") | 400 / 1200 |
4 | | 04'43" (+00'46") | 400 / 1600 |
5 | | 04'09" (+00'12") | 400 / 2000 |
6 | | 04'09" (+00'12") | 400 / 2400 |
7 | | 04'26" (+00'29") | 400 / 2800 |
8 | | 04'39" (+00'42") | 400 / 3199 |
9 | | 04'14" (+00'17") | 400 / 3599 |
10 | | 04'47" (+00'50") | 400 / 3999 |
11 | | 04'30" (+00'33") | 400 / 4399 |
12 | | 04'37" (+00'40") | 400 / 4800 |
13 | | 04'35" (+00'38") | 400 / 5200 |
14 | | 04'11" (+00'14") | 71 / 5271 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 137.92 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'20" | 00:04'20" |
2 | 04'26" | 00:08'46" |
3 | 04'23" | 00:13'09" |
4 | 04'32" | 00:17'41" |
5 | 04'42" | 00:22'23" |
5.3 | 04'02" | 00:23'29" |