KK 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新北市
ID 853

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66.0 km | 05:38:44 | 11.7 km/h

日期: 2020-07-04 06:25 - 總爬升: 1601 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2202 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'40"

(25'40")

11.69 (-32.76)

5000 / 5000

2

28'36"

(54'17")

10.50 (-33.95)

5000 / 10000

3

23'56"

(01:18'14")

12.54 (-31.90)

5000 / 15000

4

41'52"

(02:00'06")

7.17 (-37.27)

5000 / 20000

5

08'57"

(02:09'04")

33.64 (-10.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 346.62 km

TCR Advanced SL 0, 2016

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	4.0 %
2	15.3	3.8 %
3	8.5	7.6 %
4	10.9	7.4 %
5	11.0	6.8 %
6	9.8	8.0 %
7	16.4	3.1 %
8	4.8	6.4 %
9	26.7	-5.0 %
10	14.8	5.1 %
11	11.4	6.1 %
12	13.8	5.9 %
13	16.5	4.4 %
14	10.5	9.0 %
15	12.0	7.1 %
16	2.0	6.9 %
17	11.0	6.5 %
18	25.7	-8.1 %
19	27.1	-4.4 %
20	29.3	-4.0 %
21	30.5	-5.4 %
22	34.0	-3.8 %
23	33.0	-4.3 %
24	32.4	-5.2 %
25	38.7	-5.6 %
26	34.6	-2.9 %
27	39.6	-4.9 %
28	42.4	-5.7 %
29	51.4	-6.8 %
30	60.0	-8.0 %
31	45.0	-4.1 %
32	40.0	-3.3 %
33	35.0	-1.5 %
34	2.7	-1.3 %
35	21.8	1.2 %
36	19.7	-1.7 %
37	21.7	1.6 %
38	20.3	2.6 %
39	12.3	6.7 %
40	12.4	6.6 %
41	16.6	3.8 %
42	11.1	7.7 %
43	12.9	5.3 %
44	16.7	5.0 %
45	25.5	-9.8 %
46	2.6	-5.3 %
47	9.3	6.6 %
48	20.3	-5.5 %
49	14.7	5.5 %
50	18.8	2.0 %
51	17.4	3.2 %
52	11.5	7.4 %
53	11.3	6.5 %
54	2.4	8.8 %
55	2.2	10.0 %
56	10.0	-6.7 %
57	28.6	-7.0 %
58	28.1	-7.9 %
59	26.9	-9.6 %
60	19.4	-4.2 %
61	27.5	-6.1 %
62	28.3	-4.8 %
63	36.0	-3.4 %
64	29.5	-5.0 %
65	23.4	-3.1 %
66	26.7	-3.1 %
66.0	0.6	-5.0 %

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