15.0 km | 01:21:26 | 05:25/km日期: 2020-06-30 05:16 - 地點: 屏東公園周圍道路至甜甜圈 - 天氣: 涼涼的微風在吹~ - 平均心率: 138 - 卡路里: 1000 Cal - 總步數: 13820 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'29" / 05'21" / 05'20" / 05'19" / 05'18" / 05'26" / 05'23" / 05'27" / 05'28" / 05'29" / 05'31" / 05'21" / 05'31" / 05'33" / 05'17" / 08'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'29" (+00'15") | 1001 / 1001 | 170 / 106 |
2 | | 05'19" (+00'05") | 1006 / 2007 | 173 / 108 |
3 | | 05'19" (+00'05") | 1002 / 3010 | 172 / 109 |
4 | | 05'17" (+00'03") | 1003 / 4013 | 171 / 110 |
5 | | 05'19" (+00'05") | 1004 / 5018 | 171 / 109 |
6 | | 05'24" (+00'10") | 1003 / 6022 | 169 / 108 |
7 | | 05'21" (+00'07") | 1005 / 7027 | 169 / 109 |
8 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 8027 | 168 / 109 |
9 | | 05'30" (+00'16") | 1002 / 9029 | 168 / 108 |
10 | | 05'28" (+00'14") | 1002 / 10032 | 168 / 108 |
11 | | 05'28" (+00'14") | 1006 / 11038 | 168 / 108 |
12 | | 05'20" (+00'06") | 1002 / 12041 | 168 / 111 |
13 | | 05'30" (+00'16") | 1002 / 13043 | 168 / 107 |
14 | | 05'34" (+00'20") | 1005 / 14048 | 167 / 106 |
15 | | 05'14" | 1007 / 15055 | 168 / 112 |
晨跑自主練習~因為腰痛繞公園9圈加甜甜圈1圈....湊15公里撤退~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
424.42 km MW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'21" | 00:10'50" |
3 | 05'20" | 00:16'10" |
4 | 05'19" | 00:21'29" |
5 | 05'18" | 00:26'47" |
6 | 05'26" | 00:32'13" |
7 | 05'23" | 00:37'36" |
8 | 05'27" | 00:43'03" |
9 | 05'28" | 00:48'31" |
10 | 05'29" | 00:54'00" |
11 | 05'31" | 00:59'31" |
12 | 05'21" | 01:04'52" |
13 | 05'31" | 01:10'23" |
14 | 05'33" | 01:15'56" |
15 | 05'17" | 01:21'13" |
15.0 | 08'01" | 01:21'26" |