劉明鈞 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉明鈞台中
ID 120926

< 上一篇

下一篇 >

24.5 km | 02:25:19 | 05:55/km | 第2半馬

2014 台中市清水區第四屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:25:19
總名次	189 / 781
分組名次	63 / 209
平均速度	05:55/km

官方證書

劉明鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+02'24")

00:59'04" (+00'34")

10 km

(00:59'04")

00:28'20"

15 km

(01:28'34")

00:29'30" (+01'10")

00:58'30"

20 km

(01:57'34")

00:29'00" (+00'40")

Finish

(02:25:19)

日期: 2014-10-12 06:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1521 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.62 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林秉賢, 兩光路人甲和其他 7 人說推

·

Jhenli Wu 恭喜順利完賽

2014-10-12 23:17 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'00"	00:12'24"
3	06'01"	00:18'25"
4	05'59"	00:24'24"
5	06'20"	00:30'44"
6	05'50"	00:36'34"
7	05'39"	00:42'13"
8	05'51"	00:48'04"
9	05'30"	00:53'34"
10	05'30"	00:59'04"
11	05'50"	01:04'54"
12	05'30"	01:10'24"
13	06'19"	01:16'43"
14	05'51"	01:22'34"
15	06'00"	01:28'34"
16	05'50"	01:34'24"
17	05'29"	01:39'53"
18	05'40"	01:45'33"
19	06'00"	01:51'33"
20	06'01"	01:57'34"
21	05'59"	02:03'33"
22	06'20"	02:09'53"
23	06'10"	02:16'03"
24	05'41"	02:21'44"
24.7	05'57"	02:25'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km