Partner: 盟盟 鎮榮 用過都 強哥 小雞 hoyo 振佳 阿昆
前一天下班回到家一點多
兩點多上床睡
本來想說如果睡過頭就不來跑了...
結果還是爬起來乖乖出門
今天第一次戴TomTom比賽
想要測試自己訓練的情形
還有利用心跳來監測比賽時適當的強度
感覺不錯! 會因為這樣而一直push自己要維持足夠的強度,可是又不至於讓自己乳酸堆積太高而跑到一半爆掉
今天全程沒有看當下的 pace, 全用心跳!
後來看到有給k用5:30來跑, 還滿神奇的!
今天的整體狀況: 肌肉, 心肺,心理, 都很棒!
幾乎全程都保持在心跳70~80的區間
(反而是下坡會一直心跳變慢,,,)
一路上除了補給上廁所以外
幾乎都沒有停下照相
11k多在二寮觀日亭時花費1:13...
對我來說是相當快的速度!
強哥,盟盟, 振佳都很訝異我今天怎麼跑那快
後來到30幾k要上308的那段陡坡就幾乎都用走的了
(完全沒辦法跑...非常陡)
前30k心裡都很平靜
現在的我..跑步時"甚麼都不會想"
這個時間可以拉長到三四個小時左右
三四個小時後還是需要一點事情來轉移注意力
今天大概到30k以後開始放音樂來聽
在上坡健走的時候偶爾跟路上的其他跑友打氣
盟盟大概在37km左右追到我
後來他又把我海放了orz
最後三四k跟幾個萬丹的大哥一起跑
其中一個大哥一直提議最後一百公尺要一起衝線
他們一直在討論南橫100k的事情
其中有個大哥已經跑過了
一直推坑其他人去跑
他們的慢跑隊裡面, 第一次跑100k有補助報名費!XD
後來回來看了一下沒有分組的名次
不過我對我自己這次的表現給自己120分啊!
幾乎沒有跑得動可是卻因為心理因素而不跑的時候
光是心跳能一值維持在目標裡面就很棒
一直到最後兩三k, 大腿髖關節還有核心都還能保持柔軟且持續發力
幾乎全程獨跑, 但也沒啥煩躁或是氣餒的時候
(除了30k以後一直很想喝甘蔗檸檬以外XD)
另外同時也感受到重訓對自己的運動表現是非常具有經濟性且效益的