黃志銘 2020/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃志銘新北市
ID 160725

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17.5 km | 00:51:09 | 20.5 km/h

日期: 2020-05-29 20:53 - 平均心率: 135 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'22"

(16'22")

18.37 (-6.63)

5000 / 5000

2

15'02"

(31'25")

20.00 (-5.00)

5000 / 10000

3

12'00"

(43'26")

25.00

5000 / 15000

4

07'43"

(51'09")

19.57 (-5.43)

2508 / 17508

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 355.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.0 %
2	19.3	-0.1 %
3	20.3	-0.2 %
4	20.3	-0.3 %
5	16.9	-0.4 %
6	19.6	-0.2 %
7	20.2	-0.1 %
8	15.6	3.5 %
9	21.8	-0.9 %
10	24.8	-0.4 %
11	25.2	1.0 %
12	24.8	-0.1 %
13	24.8	-0.4 %
14	23.7	1.0 %
15	26.7	1.0 %
16	23.5	-0.2 %
17	22.4	1.3 %
17.5	12.3	2.0 %

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