21.1 km | 02:01:51 | 05:47/km日期: 2020-05-29 06:23 - 地點: 屏東鐵路下自行車道經麟洛至西勢站附近折返 - 天氣: 晴時多雲,有點悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1402 Cal - 總步數: 20450 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 05'30" / 05'33" / 05'35" / 05'39" / 05'26" / 05'38" / 05'51" / 05'44" / 05'48" / 05'52" / 05'58" / 05'57" / 05'50" / 06'02" / 06'00" / 06'01" / 06'05" / 05'50" / 05'48" / 05'49" / 05'26" / 08'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'29" (+00'05") | 1003 / 1003 | 172 / 105 |
2 | | 05'31" (+00'07") | 1005 / 2009 | 172 / 105 |
3 | | 05'36" (+00'12") | 1008 / 3017 | 170 / 104 |
4 | | 05'34" (+00'10") | 1002 / 4019 | 170 / 105 |
5 | | 05'26" (+00'02") | 1010 / 5030 | 169 / 108 |
6 | | 05'43" (+00'19") | 1002 / 6032 | 170 / 102 |
7 | | 05'52" (+00'28") | 1008 / 7040 | 168 / 101 |
8 | | 05'39" (+00'15") | 1001 / 8042 | 169 / 104 |
9 | | 05'49" (+00'25") | 1008 / 9050 | 167 / 102 |
10 | | 05'48" (+00'24") | 1004 / 10054 | 166 / 103 |
11 | | 05'55" (+00'31") | 1006 / 11061 | 166 / 101 |
12 | | 05'55" (+00'31") | 1004 / 12065 | 166 / 101 |
13 | | 05'47" (+00'23") | 1006 / 13071 | 166 / 103 |
14 | | 06'02" (+00'38") | 1005 / 14077 | 165 / 100 |
15 | | 05'58" (+00'34") | 1000 / 15077 | 165 / 101 |
16 | | 05'57" (+00'33") | 1005 / 16083 | 165 / 101 |
17 | | 06'07" (+00'43") | 1000 / 17083 | 165 / 98 |
18 | | 05'45" (+00'21") | 1006 / 18090 | 165 / 104 |
19 | | 05'48" (+00'24") | 1000 / 19091 | 166 / 103 |
20 | | 05'47" (+00'23") | 1000 / 20092 | 167 / 103 |
21 | | 05'24" | 1001 / 21093 | 167 / 110 |
經過兩天霉雨休息,出來曬曬太陽透透氣....氣溫高只能放慢速度練練耐心...仔細看看道路上有些東東?!小心誤碰!
道路上蝸牛“屍橫遍野”,不小心還看到野雞跟“四腳仔”之類的遺骸,太陽一出來,空氣一流動,異味撲鼻而來...噁!還好沒瞧見米田共之物!
一路上不是曬太陽就是吹著悶風,慢慢磨練耐性,盡量不讓情緒起伏,靜靜的跑滿半馬下車休息!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
401.34 km MW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'33" | 00:11'03" |
3 | 05'35" | 00:16'38" |
4 | 05'39" | 00:22'17" |
5 | 05'26" | 00:27'43" |
6 | 05'38" | 00:33'21" |
7 | 05'51" | 00:39'12" |
8 | 05'44" | 00:44'56" |
9 | 05'48" | 00:50'44" |
10 | 05'52" | 00:56'36" |
11 | 05'58" | 01:02'34" |
12 | 05'57" | 01:08'31" |
13 | 05'50" | 01:14'21" |
14 | 06'02" | 01:20'23" |
15 | 06'00" | 01:26'23" |
16 | 06'01" | 01:32'24" |
17 | 06'05" | 01:38'29" |
18 | 05'50" | 01:44'19" |
19 | 05'48" | 01:50'07" |
20 | 05'49" | 01:55'56" |
21 | 05'26" | 02:01'22" |
21.1 | 08'37" | 02:01'51" |