24.9 km | 04:21:04 | 10:29/km日期: 2020-05-24 10:53 - 總爬升: 215 m - 地點: 亂亂繞 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 09'07" / 09'10" / 09'20" / 08'56" / 08'54" / 09'01" / 09'29" / 09'19" / 09'24" / 09'48" / 12'42" / 09'50" / 10'19" / 10'02" / 10'19" / 10'25" / 08'37" / 09'34" / 13'16" / 12'01" / 11'41" / 11'47" / 11'56" / 12'22" / 12'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'00" (+00'33") | 995 / 995 |
2 | | 09'07" (+00'40") | 1000 / 1996 |
3 | | 09'24" (+00'57") | 1002 / 2998 |
4 | | 08'52" (+00'25") | 999 / 3998 |
5 | | 08'56" (+00'29") | 997 / 4996 |
6 | | 09'01" (+00'34") | 1013 / 6009 |
7 | | 09'30" (+01'03") | 996 / 7006 |
8 | | 09'15" (+00'48") | 1005 / 8011 |
9 | | 09'25" (+00'58") | 1010 / 9022 |
10 | | 09'50" (+01'23") | 996 / 10019 |
11 | | 12'35" (+04'08") | 1008 / 11027 |
12 | | 09'52" (+01'25") | 1011 / 12038 |
13 | | 10'17" (+01'50") | 991 / 13030 |
14 | | 10'06" (+01'39") | 1007 / 14038 |
15 | | 10'20" (+01'53") | 1009 / 15047 |
16 | | 10'24" (+01'57") | 1000 / 16048 |
17 | | 08'27" | 996 / 17044 |
18 | | 09'35" (+01'08") | 1010 / 18055 |
19 | | 13'19" (+04'52") | 1001 / 19056 |
20 | | 12'07" (+03'40") | 993 / 20050 |
21 | | 11'45" (+03'18") | 1017 / 21067 |
22 | | 11'46" (+03'19") | 1000 / 22068 |
23 | | 11'48" (+03'21") | 998 / 23067 |
24 | | 12'24" (+03'57") | 1006 / 24073 |
25 | | 11'45" (+03'18") | 876 / 24950 |
以下是不良示範!
熬夜追劇2天沒跑....
看到產生暈眩!😅
想說今天補一下里程~
但是狀況不太好...設定改用走的!
或許能達成40k的距離~😁
結果太小看天氣熱和體能差的影響了!🤢
在鼓山寺,19k時要開始上山爬坡!
才一小段,身體就開始不舒服!🤢
只好求救,叫叫道路救援!😂
所以改路線約在清水岩停車場!
多少再走5k緩和一下!
提早收工,完成今天的課表!
補不上前2天的課表!😅
總結:別以為自己平常有訓練
生活就能亂搞!
訓練3年的成果,擺爛2天就慘兮兮!
給大家一個借鏡!😂
5月累積里程 :
359.31 km 雲豹🐆 ZM17藍/螢光綠 累積 :
2770.3 kmAndroid - HTC HTC_U-1u 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'07" | 00:09'07" |
2 | 09'10" | 00:18'17" |
3 | 09'20" | 00:27'37" |
4 | 08'56" | 00:36'33" |
5 | 08'54" | 00:45'27" |
6 | 09'01" | 00:54'28" |
7 | 09'29" | 01:03'57" |
8 | 09'19" | 01:13'16" |
9 | 09'24" | 01:22'40" |
10 | 09'48" | 01:32'28" |
11 | 12'42" | 01:45'10" |
12 | 09'50" | 01:55'00" |
13 | 10'19" | 02:05'19" |
14 | 10'02" | 02:15'21" |
15 | 10'19" | 02:25'40" |
16 | 10'25" | 02:36'05" |
17 | 08'37" | 02:44'42" |
18 | 09'34" | 02:54'16" |
19 | 13'16" | 03:07'32" |
20 | 12'01" | 03:19'33" |
21 | 11'41" | 03:31'14" |
22 | 11'47" | 03:43'01" |
23 | 11'56" | 03:54'57" |
24 | 12'22" | 04:07'19" |
25.0 | 11'40" | 04:18'25" |