3.1 km | 00:20:01 | 06:28/km日期: 2020-05-22 19:11 - 地點: Carr's field - 天氣: 舒適 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 06'06" / 06'26" / 06'42" / 08'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+02'01") | 775 / 775 |
2 | | 04'56" (+00'30") | 303 / 1078 |
3 | | 11'27" (+07'01") | 130 / 1209 |
4 | | 05'05" (+00'39") | 294 / 1504 |
5 | | 09'51" (+05'25") | 152 / 1656 |
6 | | 04'26" | 338 / 1995 |
7 | | 11'47" (+07'21") | 127 / 2122 |
8 | | 04'36" (+00'10") | 325 / 2448 |
9 | | 11'03" (+06'37") | 135 / 2583 |
10 | | 04'27" (+00'01") | 336 / 2920 |
11 | | 08'41" (+04'15") | 173 / 3093 |
run 1:30 rest 1:30*5
身體的狀況滿好的
用手指摸脈搏量心跳
10秒30下 等於一分鐘180下
晚上要吃披薩看電影
於是今天選更短的間歇
這個月都來跑輕鬆跑跟1:30的間歇好了
5月累積里程 :
56.87 km On cloud cloudrush black and while US W8.5 累積 :
938.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 06'26" | 00:12'32" |
3 | 06'42" | 00:19'14" |
3.1 | 08'20" | 00:20'01" |