鄭8 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭8 台中
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鄭8

25.0 km | 03:48:59 | 09:09/km | 第6半馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	03:48:59
總名次	767 / -
分組名次	244 / -
平均速度	09:09/km

官方證書

鄭8

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'11")

00:40'11"

01:20'40"

10 km

(01:20'40")

00:40'29" (+00'18")

15 km

(02:01'00")

00:40'20" (+00'09")

01:21'16" (+00'36")

20 km

(02:41'56")

00:40'56" (+00'45")

25 km

(03:34'58")

00:53'02" (+12'51")

00:00'00"

Finish

(03:48:59)

日期: 2014-09-28 06:10 - 總爬升: 263 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 只有回程有點熱 - 平均心率: 26 - 卡路里: 2137 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

如意, 揪ㄞ水和其他 23 人說推

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JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2014-09-29 13:02 ·

1 個人推

朱益宏恭喜完賽。

2014-09-30 11:53 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'46"	00:15'27"
3	08'20"	00:23'47"
4	08'12"	00:31'59"
5	08'12"	00:40'11"
6	07'55"	00:48'06"
7	08'54"	00:57'00"
8	08'11"	01:05'11"
9	07'31"	01:12'42"
10	07'58"	01:20'40"
11	08'22"	01:29'02"
12	08'50"	01:37'52"
13	07'43"	01:45'35"
14	08'20"	01:53'55"
15	07'05"	02:01'00"
16	07'39"	02:08'39"
17	09'41"	02:18'20"
18	07'58"	02:26'18"
19	07'02"	02:33'20"
20	08'36"	02:41'56"
21	12'22"	02:54'18"
22	11'15"	03:05'33"
23	11'29"	03:17'02"
24	08'49"	03:25'51"
25	09'07"	03:34'58"
25.3	12'48"	03:38'30"