白金龍 2020/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

白金龍高雄
ID 418161

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5.0 km | 00:30:47 | 06:09/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	00:30:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2020-05-13 17:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 5220 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'17")

1000 / 1000

171 / 93

2

06'17"

(12'30")

06'16" (+00'21")

1002 / 2003

171 / 92

3

06'15"

(18'45")

06'14" (+00'19")

1001 / 3004

165 / 96

4

05'56"

(24'41")

05'55"

1002 / 4007

166 / 101

5

06'00"

(30'41")

06'00" (+00'05")

1000 / 5007

172 / 96

團結日

賽後評分: 5421團結日
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 44.65 km

MIZUNO 22 累積 : 1257.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

Archibald, 羅維四和其他 2 人說推

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'13"	00:12'23"
3	06'10"	00:18'33"
4	05'49"	00:24'22"
5	06'00"	00:30'22"
5.0	19'06"	00:30'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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