王景民 2020/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

王景民台北市
ID 317760

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全馬 | 02:16:19 | 03:13/km | 第8馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:16:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04" (+09'06")

01:10'07" (+13'20")

10 km

(01:10'07")

00:33'03" (+05'05")

15 km

(01:38'56")

00:28'49" (+00'51")

00:56'47"

20 km

(02:06'54")

00:27'58"

25 km

(02:36'20")

00:29'26" (+01'28")

00:00'00"

Finish

(02:16:19)

日期: 2020-05-12 08:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'28")

05'48" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'09")

05'40" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'35")

05'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'01")

05'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 403.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭鴻銓, Mark 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'47"	00:12'30"
3	10'19"	00:22'49"
4	07'08"	00:29'57"
5	07'07"	00:37'04"
6	05'16"	00:42'20"
7	09'12"	00:51'32"
8	05'10"	00:56'42"
9	05'34"	01:02'16"
10	07'51"	01:10'07"
11	05'29"	01:15'36"
12	05'19"	01:20'55"
13	06'19"	01:27'14"
14	06'02"	01:33'16"
15	05'40"	01:38'56"
16	07'09"	01:46'05"
17	05'14"	01:51'19"
18	05'06"	01:56'25"
19	05'13"	02:01'38"
20	05'16"	02:06'54"
21	05'16"	02:12'10"
22	05'43"	02:17'53"
23	05'37"	02:23'30"
24	07'40"	02:31'10"
25	05'10"	02:36'20"
25.0	06'07"	02:36'25"

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