簡志賢 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

簡志賢宜蘭
ID 272892

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10.0 km | 00:49:39 | 04:57/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	00:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2020-05-09 17:42 - 平均心率: 133 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'54")

04'47"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'45")

04'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'37")

04'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'28")

04'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 248.94 km

Brooks Ghost 10 累積 : 301.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'48"	00:09'55"
3	04'50"	00:14'45"
4	04'53"	00:19'38"
5	04'51"	00:24'29"
6	04'56"	00:29'25"
7	04'59"	00:34'24"
8	04'57"	00:39'21"
9	04'52"	00:44'13"
10	04'55"	00:49'08"
10.1	05'04"	00:49'40"

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