吳俊德 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊德宜蘭
ID 442551

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10.0 km | 01:06:47 | 06:40/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2020-05-09 06:04 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'58"

(10'55")

05'58" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'09")

06'13" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'03")

05'53" (+01'09")

1000 / 4000

5

04'44"

(27'47")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.05 km

Mizuno 皇速3 累積 : 3254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張耀文, 阿銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'58"	00:11'01"
3	06'14"	00:17'15"
4	05'54"	00:23'09"
5	04'45"	00:27'54"
6	04'45"	00:32'39"
7	05'22"	00:38'01"
8	06'14"	00:44'15"
9	06'25"	00:50'40"
10	04'51"	00:55'31"
11	05'05"	01:00'36"
12	05'03"	01:05'39"
12.3	04'48"	01:06'54"

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