施政達 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

施政達新北市
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2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'26")

00:53'26" (+02'04")

01:48'41" (+04'51")

10 km

(01:48'41")

00:55'15" (+03'53")

15 km

(02:40'03")

00:51'22"

01:43'50"

20 km

(03:32'31")

00:52'28" (+01'06")

Finish

()

日期: 2014-07-12 16:03 - 平均心率: 114 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:15'07"

(04:15'07")

11'30"

22164 / 22164

2

00'18"

(04:15'25")

01:01'31" (+50'01")

4 / 22169

賽前宣言: 我要去拆散星光戀人組~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 58.48 km

XT 上傳 | 9 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	10'14"	00:19'37"
3	11'25"	00:31'02"
4	12'56"	00:43'58"
5	09'28"	00:53'26"
6	09'41"	01:03'07"
7	10'10"	01:13'17"
8	14'25"	01:27'42"
9	10'30"	01:38'12"
10	10'29"	01:48'41"
11	11'30"	02:00'11"
12	09'20"	02:09'31"
13	09'00"	02:18'31"
14	12'21"	02:30'52"
15	09'11"	02:40'03"
16	11'22"	02:51'25"
17	10'18"	03:01'43"
18	10'35"	03:12'18"
19	09'50"	03:22'08"
20	10'23"	03:32'31"
21	11'02"	03:43'33"
22	17'29"	04:01'02"
22.2	84'40"	04:15'25"

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