10.1 km | 00:51:39 | 05:08/km日期: 2020-04-03 07:05 - 天氣: 看到陽光了 - 平均心率: 138 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
Pace: 05'08" / 05'10" / 05'06" / 05'08" / 05'06" / 05'07" / 05'10" / 05'11" / 05'10" / 05'09" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'08" (+00'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'06" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'05" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'07" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'56" | 45 / 10045 |
雨停了出門跑步了,今天不追速度輕鬆跑就好,但心率居然在返程7K左右突然暴衝跑到100%,最好是這樣啦,100%應該我已經氣喘如牛了,看來這條用了6年的心率帶該換了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 154.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 05'10" | 00:10'18" |
3 | 05'06" | 00:15'24" |
4 | 05'08" | 00:20'32" |
5 | 05'06" | 00:25'38" |
6 | 05'07" | 00:30'45" |
7 | 05'10" | 00:35'55" |
8 | 05'11" | 00:41'06" |
9 | 05'10" | 00:46'16" |
10 | 05'09" | 00:51'25" |
10.0 | 05'08" | 00:51'39" |