蔡拔 2020/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡拔台南
ID 53439

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3.0 km | 00:35:25 | 11:43/km

日期: 2020-03-26 15:56 - 平均心率: 128 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 31°C

Pace: 11'46" / 10'41" / 12'44" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

11'46" (+01'05")

1000 / 1000

2

10'41"

(22'27")

10'41"

1000 / 2000

3

12'44"

(35'11")

12'44" (+02'03")

1000 / 3000

4

00'13"

(35'25")

11'48" (+01'07")

19 / 3019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 425.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

:郭建宏, England Liu 和其他 8 人說推

·

:郭建宏蔡兄晚安運動快樂

2020-03-26 22:37 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	10'41"	00:22'27"
3	12'44"	00:35'11"
3.0	11'48"	00:35'25"

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