群群 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

群群台南
ID 358754

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:31:02 | 04:18/km

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:31:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+03'46")

00:46'49" (+02'36")

10 km

(00:46'49")

00:23'12" (+03'21")

15 km

(01:11'11")

00:24'22" (+04'31")

00:44'13"

20 km

(01:31'02")

00:19'51"

Finish

(01:31:02)

日期: 2020-02-23 06:14 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 47 - 卡路里: 969 Cal - 總步數: 17108 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'43" (+00'33")

1005 / 1005

185 / 113

2

04'45"

(09'30")

04'43" (+00'33")

1006 / 2011

185 / 114

3

04'35"

(14'05")

04'34" (+00'24")

1000 / 3012

187 / 116

4

04'48"

(18'53")

04'45" (+00'35")

1008 / 4020

185 / 113

5

04'45"

(23'38")

04'44" (+00'34")

1001 / 5022

184 / 114

展開計圈分析

忘了開錶而已少了一k

賽後評分: 爬坡爬到不要不要的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 294.25 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chuan Chin Lin, 余重益和其他 11 人說推

·

蔡峻宇🌱 速度好快👍

2020-02-23 12:38 ·

林柏宇太強拉，山路一樣高速

2020-02-23 12:39 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	04'35"	00:14'04"
4	04'45"	00:18'49"
5	04'48"	00:23'37"
6	04'33"	00:28'10"
7	04'39"	00:32'49"
8	04'30"	00:37'19"
9	04'38"	00:41'57"
10	04'52"	00:46'49"
11	04'46"	00:51'35"
12	04'51"	00:56'26"
13	05'03"	01:01'29"
14	04'21"	01:05'50"
15	05'21"	01:11'11"
16	04'33"	01:15'44"
17	04'15"	01:19'59"
18	04'26"	01:24'25"
19	04'11"	01:28'36"
19.6	04'11"	01:31'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km