鄭文友 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文友高雄
ID 414991

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半馬 | 01:44:24 | 04:56/km | 第5半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'50" (+01'10")

15 km

(01:16'41")

00:26'11" (+01'31")

00:51'07" (+00'37")

20 km

(01:41'37")

00:24'56" (+00'16")

Finish

(01:44:24)

日期: 2020-02-23 06:10 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'36")

04'50" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'36")

05'00" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'27")

04'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'39")

05'12" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭文友

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), 元鴻和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	05'00"	00:14'37"
4	04'51"	00:19'28"
5	05'12"	00:24'40"
6	05'13"	00:29'53"
7	04'50"	00:34'43"
8	05'19"	00:40'02"
9	04'47"	00:44'49"
10	05'41"	00:50'30"
11	05'05"	00:55'35"
12	05'11"	01:00'46"
13	05'16"	01:06'02"
14	05'45"	01:11'47"
15	04'54"	01:16'41"
16	05'52"	01:22'33"
17	05'00"	01:27'33"
18	04'46"	01:32'19"
19	04'47"	01:37'06"
20	04'31"	01:41'37"
20.6	04'27"	01:44'25"

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