嚴建忠 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

嚴建忠台中
ID 297191

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50.0 km | 02:55:22 | 17.1 km/h

日期: 2020-02-22 08:35 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'15"

(16'15")

18.46 (-5.70)

5000 / 5000

2

20'32"

(36'47")

14.63 (-9.53)

5000 / 10000

3

18'48"

(55'36")

16.00 (-8.16)

5000 / 15000

4

27'38"

(01:23'15")

10.88 (-13.28)

5000 / 20000

5

17'25"

(01:40'41")

17.22 (-6.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.8 %
2	16.2	-0.6 %
3	7.5	-0.4 %
4	12.3	1.0 %
5	11.6	1.2 %
6	11.5	1.2 %
7	12.1	1.0 %
8	11.1	1.0 %
9	10.6	1.4 %
10	2.1	1.8 %
11	13.8	1.5 %
12	12.9	1.4 %
13	13.5	1.8 %
14	16.7	1.2 %
15	13.1	1.2 %
16	1.9	3.9 %
17	2.2	-3.0 %
18	13.1	-1.1 %
19	9.0	1.9 %
20	10.9	2.6 %
21	13.8	-2.6 %
22	14.0	1.6 %
23	15.5	1.6 %
24	15.9	-0.7 %
25	14.1	1.7 %
26	11.9	1.3 %
27	13.8	1.4 %
28	14.9	-4.0 %
29	17.1	1.2 %
30	15.8	1.5 %
31	1.1	1.8 %
32	17.1	-1.2 %
33	17.6	-1.0 %
34	13.2	-1.4 %
35	16.9	-0.9 %
36	18.7	-0.8 %
37	22.2	-0.9 %
38	10.6	-0.9 %
39	18.9	-0.8 %
40	15.2	-1.0 %
41	20.7	-1.0 %
42	13.8	-1.0 %
43	12.7	-0.7 %
44	16.1	-0.6 %
45	11.6	-0.3 %
46	10.5	-0.7 %
47	18.7	-0.8 %
48	23.7	-1.0 %
49	14.1	-1.0 %
50.0	14.5	-0.8 %

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