陳瑞斌 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 05:51:24 | 08:19/km | 第102馬

奈良マラソン2019

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'55")

00:42'55" (+07'32")

01:18'18" (+01'11")

10 km

(01:18'18")

00:35'23"

15 km

(01:54'17")

00:35'59" (+00'36")

01:17'07"

20 km

(02:35'25")

00:41'08" (+05'45")

25 km

(03:14'14")

00:38'49" (+03'26")

01:21'54" (+04'47")

30 km

(03:57'19")

00:43'05" (+07'42")

35 km

(04:39'49")

00:42'30" (+07'07")

01:26'03" (+08'56")

40 km

(05:23'22")

00:43'33" (+08'10")

Finish

(05:51:24)

日期: 2019-12-08 08:00 - 總爬升: 313 m - 卡路里: 2364 Cal

賽後評分: 跑
給 4 星

12月累積里程 : 223.78 km

Mizuno美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 899.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

大安說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	10'04"	00:22'33"
3	06'37"	00:29'10"
4	06'46"	00:35'56"
5	06'59"	00:42'55"
6	07'35"	00:50'30"
7	06'56"	00:57'26"
8	06'29"	01:03'55"
9	07'38"	01:11'33"
10	06'45"	01:18'18"
11	08'10"	01:26'28"
12	07'31"	01:33'59"
13	06'30"	01:40'29"
14	06'13"	01:46'42"
15	07'35"	01:54'17"
16	07'18"	02:01'35"
17	09'12"	02:10'47"
18	08'31"	02:19'18"
19	08'29"	02:27'47"
20	07'38"	02:35'25"
21	07'26"	02:42'51"
22	07'25"	02:50'16"
23	07'26"	02:57'42"
24	08'12"	03:05'54"
25	08'20"	03:14'14"
26	07'47"	03:22'01"
27	08'56"	03:30'57"
28	09'19"	03:40'16"
29	07'57"	03:48'13"
30	09'06"	03:57'19"
31	08'42"	04:06'01"
32	08'33"	04:14'34"
33	09'24"	04:23'58"
34	07'48"	04:31'46"
35	08'03"	04:39'49"
36	07'29"	04:47'18"
37	09'19"	04:56'37"
38	09'08"	05:05'45"
39	09'13"	05:14'58"
40	08'24"	05:23'22"
41	08'02"	05:31'24"
42	07'50"	05:39'14"
43	08'38"	05:47'52"
43.8	15'42"	06:00'11"

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