21.1 km | 01:41:04 | 04:48/km日期: 2020-01-23 10:49 - 平均心率: 141 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'00" / 05'10" / 05'07" / 05'16" / 04'48" / 05'16" / 05'18" / 05'00" / 04'33" / 04'28" / 04'35" / 04'47" / 05'02" / 04'45" / 04'26" / 04'32" / 04'10" / 04'50" / 04'44" / 04'53" / 04'10" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'59" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'09" (+01'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'07" (+00'58") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'16" (+01'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'48" (+00'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'16" (+01'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'17" (+01'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'00" (+00'51") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'32" (+00'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'28" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'35" (+00'26") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'47" (+00'38") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'01" (+00'52") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'44" (+00'35") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'25" (+00'16") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'32" (+00'23") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'09" | 1000 / 17000 |
18 | | 04'50" (+00'41") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'43" (+00'34") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'53" (+00'44") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'10" (+00'01") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'21" (+00'12") | 53 / 21053 |
人活在世上 禍福相倚 塞翁失馬焉知非福 人行為受過去經驗影響 人所作所為 產生現在的您 人最後都會死 有一天想通 不論勝利或失敗 都會看淡 世俗的成功與失敗 只不過是您人生的一部分 take easy 不要去為不確定性而煩惱 不要羨慕別人成功 因為您付不出這個代價 要很努力很努力 經常只有全軍覆沒 沒有大獲全勝 認真的過每一天 要快樂的過每一天 假如真得沒有辦法 裝著快樂的過每一天 面對挫折打擊不是最困難的 最困難的是遇到挫折打擊還沒有失去對人世的熱情-這段話來自影片的內容有興趣的人留言1跟2可以直接連結看👉http://www.youtube.com/watch?v=uQh_JpjPLwE
-
閱讀別人的故事和智慧 上星期讀林百里70歲 這星期讀郭台銘 博恩夜夜秀也看 閱讀知識 閱讀朋友們運動日誌 活到老學到老 運動愉悅
-
公共場所記得帶口罩喔😷
在工作崗的朋有辛苦順心
幸福平安 準備下注了嗎😉
金鼠大發💰
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 139~169 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 169~191 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 191~197 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 197~209 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 209~215 | 97.5~100% |
最大心率為215 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
263.53 km NEW BALANCE WCRUZKC2B粉 累積 :
193.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 05'10" | 00:10'10" |
3 | 05'07" | 00:15'17" |
4 | 05'16" | 00:20'33" |
5 | 04'48" | 00:25'21" |
6 | 05'16" | 00:30'37" |
7 | 05'18" | 00:35'55" |
8 | 05'00" | 00:40'55" |
9 | 04'33" | 00:45'28" |
10 | 04'28" | 00:49'56" |
11 | 04'35" | 00:54'31" |
12 | 04'47" | 00:59'18" |
13 | 05'02" | 01:04'20" |
14 | 04'45" | 01:09'05" |
15 | 04'26" | 01:13'31" |
16 | 04'32" | 01:18'03" |
17 | 04'10" | 01:22'13" |
18 | 04'50" | 01:27'03" |
19 | 04'44" | 01:31'47" |
20 | 04'53" | 01:36'40" |
21 | 04'10" | 01:40'50" |
21.1 | 04'21" | 01:41'04" |