賴思妤 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴思妤台北市
ID 450721

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12.0 km | 01:45:40 | 08:48/km

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

日期: 2019-12-29 07:43 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

賽後評分: 不錯但雨很大沒有遮蔽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.58 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'05"	00:15'25"
3	09'45"	00:25'10"
4	08'15"	00:33'25"
5	10'15"	00:43'40"
6	11'00"	00:54'40"
7	10'15"	01:04'55"
8	07'05"	01:12'00"
9	07'00"	01:19'00"
10	06'40"	01:25'40"
11	06'20"	01:32'00"
12	05'45"	01:37'45"
13	06'40"	01:44'25"
13.2	08'13"	01:45'40"

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