睏核霸 2019/12/29 訓練日誌

睏核霸桃園
ID 306711

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睏核霸

恭喜破PB

全馬 | 03:15:29 | 04:37/km | 第9馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'20" (+00'39")

15 km

(01:09'03")

00:23'02" (+00'21")

00:46'32" (+00'31")

20 km

(01:32'33")

00:23'30" (+00'49")

25 km

(01:55'44")

00:23'11" (+00'30")

00:46'10" (+00'09")

30 km

(02:18'43")

00:22'59" (+00'18")

35 km

(02:41'59")

00:23'16" (+00'35")

00:46'25" (+00'24")

40 km

(03:05'08")

00:23'09" (+00'28")

Finish

(03:15:29)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2650 Cal - 總步數: 37908 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03:15'14"

(03:15'14")

04'38"

42055 / 42055

193 / 111

00'15"

(03:15'29")

13'09" (+08'31")

19 / 42074

192 / 39

桃園

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桃園

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桃園

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賽前宣言: 跑向目標

賽後評分: 破
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.68 km

亞瑟士 (寬)虎走5(28) 累積 : 2319.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

柯宏昇 , ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

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💫龍💫 恭喜豐哥再度上台👍

2019-12-29 16:28 ·

1 個人推

淑君穩穩的配速👍👍👍恭喜豐哥破PB上凸台🎉

2019-12-30 06:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'29"	00:09'03"
3	04'25"	00:13'28"
4	04'36"	00:18'04"
5	04'37"	00:22'41"
6	04'43"	00:27'24"
7	04'47"	00:32'11"
8	04'37"	00:36'48"
9	04'40"	00:41'28"
10	04'33"	00:46'01"
11	04'42"	00:50'43"
12	04'40"	00:55'23"
13	04'41"	01:00'04"
14	04'34"	01:04'38"
15	04'25"	01:09'03"
16	04'43"	01:13'46"
17	04'40"	01:18'26"
18	04'37"	01:23'03"
19	04'45"	01:27'48"
20	04'45"	01:32'33"
21	04'40"	01:37'13"
22	04'41"	01:41'54"
23	04'47"	01:46'41"
24	04'35"	01:51'16"
25	04'28"	01:55'44"
26	04'27"	02:00'11"
27	04'30"	02:04'41"
28	04'37"	02:09'18"
29	04'41"	02:13'59"
30	04'44"	02:18'43"
31	04'40"	02:23'23"
32	04'35"	02:27'58"
33	04'40"	02:32'38"
34	04'35"	02:37'13"
35	04'46"	02:41'59"
36	04'32"	02:46'31"
37	04'30"	02:51'01"
38	04'40"	02:55'41"
39	04'42"	03:00'23"
40	04'45"	03:05'08"
41	04'53"	03:10'01"
42	04'52"	03:14'53"
42.1	08'02"	03:15'29"