張金泳 2019/12/29 訓練日誌

張金泳彰化
ID 369185

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張金泳

全馬 | 03:47:52 | 05:24/km | 第35馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:26'23" (+00'21")

15 km

(01:19'08")

00:26'43" (+00'41")

00:54'36" (+02'11")

20 km

(01:47'01")

00:27'53" (+01'51")

25 km

(02:15'23")

00:28'22" (+02'20")

00:56'52" (+04'27")

30 km

(02:43'53")

00:28'30" (+02'28")

35 km

(03:11'15")

00:27'22" (+01'20")

00:53'39" (+01'14")

40 km

(03:37'32")

00:26'17" (+00'15")

Finish

(03:47:52)

日期: 2019-12-29 05:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'23")

1000 / 1000

05'00"

(10'23")

05'00" (+00'01")

1000 / 2000

04'59"

(15'23")

04'59"

1000 / 3000

05'21"

(20'44")

05'21" (+00'22")

1000 / 4000

05'14"

(25'58")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張金泳

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彰化

張金泳

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賽前宣言: 已報名

賽後評分: 下點小雨，適合跑步，補給也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小斌, Cruise湯和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'03"	00:10'26"
3	05'00"	00:15'26"
4	05'21"	00:20'47"
5	05'15"	00:26'02"
6	05'20"	00:31'22"
7	05'21"	00:36'43"
8	05'15"	00:41'58"
9	05'13"	00:47'11"
10	05'14"	00:52'25"
11	05'23"	00:57'48"
12	05'14"	01:03'02"
13	05'21"	01:08'23"
14	05'25"	01:13'48"
15	05'20"	01:19'08"
16	05'26"	01:24'34"
17	05'27"	01:30'01"
18	05'40"	01:35'41"
19	05'38"	01:41'19"
20	05'42"	01:47'01"
21	05'50"	01:52'51"
22	05'37"	01:58'28"
23	05'49"	02:04'17"
24	05'38"	02:09'55"
25	05'28"	02:15'23"
26	05'29"	02:20'52"
27	05'39"	02:26'31"
28	05'36"	02:32'07"
29	05'52"	02:37'59"
30	05'54"	02:43'53"
31	05'46"	02:49'39"
32	05'41"	02:55'20"
33	05'22"	03:00'42"
34	05'22"	03:06'04"
35	05'11"	03:11'15"
36	05'03"	03:16'18"
37	05'20"	03:21'38"
38	05'25"	03:27'03"
39	05'16"	03:32'19"
40	05'13"	03:37'32"
41	05'21"	03:42'53"
42.0	05'07"	03:47'54"