| 最近體感跑的速度稍慢,所以跟Anne姊說⋯應該沒辦法破4,但是我努力!
早上一開跑,大家都在衝,我儘可能地調整,但是呼吸告訴我⋯還是太快!
雖然一直在下雨,其實不影響跑感,想破4是本身程度尚待努力😊
一路上除了各跑友互相打氣加油,往芎林的路上,有人在對向住家樓上大喊蘇西加油,哈,原來是錸德的威廉,出勤支援指揮交通的高沅警官在芎林大路口喊我的名字,讓我很驚訝也很高興…尤其今天是他的生日,生日快樂🎂!然後騎著重機的動團鄒主任、幫全馬女總一領騎的朗哥都高喊加油,跑得很累,這些都是很強的鼓勵,謝謝你們😊
最後約5K,老妹帶著二個外甥站在高鐵橋下幫我加油,很開心⋯然後老妹開車,外甥狂喊:珍姨跑快一點!
哈哈,要命!珍姨已經在衝了🤣
完賽時間和神戶馬一樣4小時4分,但多12秒⋯⋯28秒完賽!在終點老妹幫我攝影,很累⋯看到她瞬間眼淚就出來❤️
女生人少,所以總6分二完賽😊 賽前宣言: 以賽代訓 賽後評分: 辛苦所有志工和工作人員 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 326.81 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'22" | 00:05'22" | 2 | 05'25" | 00:10'47" | 3 | 05'32" | 00:16'19" | 4 | 05'30" | 00:21'49" | 5 | 05'31" | 00:27'20" | 6 | 05'43" | 00:33'03" | 7 | 05'47" | 00:38'50" | 8 | 05'39" | 00:44'29" | 9 | 05'44" | 00:50'13" | 10 | 05'40" | 00:55'53" | 11 | 05'49" | 01:01'42" | 12 | 05'54" | 01:07'36" | 13 | 05'31" | 01:13'07" | 14 | 05'50" | 01:18'57" | 15 | 05'42" | 01:24'39" | 16 | 05'39" | 01:30'18" | 17 | 05'41" | 01:35'59" | 18 | 05'46" | 01:41'45" | 19 | 05'55" | 01:47'40" | 20 | 05'57" | 01:53'37" | 21 | 06'06" | 01:59'43" | 22 | 05'57" | 02:05'40" | 23 | 05'55" | 02:11'35" | 24 | 05'49" | 02:17'24" | 25 | 05'37" | 02:23'01" | 26 | 05'46" | 02:28'47" | 27 | 06'01" | 02:34'48" | 28 | 05'50" | 02:40'38" | 29 | 05'58" | 02:46'36" | 30 | 06'10" | 02:52'46" | 31 | 05'53" | 02:58'39" | 32 | 06'02" | 03:04'41" | 33 | 05'43" | 03:10'24" | 34 | 06'09" | 03:16'33" | 35 | 05'55" | 03:22'28" | 36 | 05'56" | 03:28'24" | 37 | 06'13" | 03:34'37" | 38 | 06'01" | 03:40'38" | 39 | 05'50" | 03:46'28" | 40 | 05'44" | 03:52'12" | 41 | 05'43" | 03:57'55" | 42 | 05'40" | 04:03'35" | 42.2 | 04'39" | 04:04'33" |
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