| 最近體感跑的速度稍慢，所以跟Anne姊說⋯應該沒辦法破4，但是我努力！
早上一開跑，大家都在衝，我儘可能地調整，但是呼吸告訴我⋯還是太快！
雖然一直在下雨，其實不影響跑感，想破4是本身程度尚待努力😊
一路上除了各跑友互相打氣加油，往芎林的路上，有人在對向住家樓上大喊蘇西加油，哈，原來是錸德的威廉，出勤支援指揮交通的高沅警官在芎林大路口喊我的名字，讓我很驚訝也很高興…尤其今天是他的生日，生日快樂🎂！然後騎著重機的動團鄒主任、幫全馬女總一領騎的朗哥都高喊加油，跑得很累，這些都是很強的鼓勵，謝謝你們😊
最後約5K，老妹帶著二個外甥站在高鐵橋下幫我加油，很開心⋯然後老妹開車，外甥狂喊：珍姨跑快一點！
哈哈，要命！珍姨已經在衝了🤣
完賽時間和神戶馬一樣4小時4分，但多12秒⋯⋯28秒完賽！在終點老妹幫我攝影，很累⋯看到她瞬間眼淚就出來❤️
女生人少，所以總6分二完賽😊 賽前宣言: 以賽代訓 賽後評分: 辛苦所有志工和工作人員 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 326.81 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'22" | 00:05'22" | | 2 | 05'25" | 00:10'47" | | 3 | 05'32" | 00:16'19" | | 4 | 05'30" | 00:21'49" | | 5 | 05'31" | 00:27'20" | | 6 | 05'43" | 00:33'03" | | 7 | 05'47" | 00:38'50" | | 8 | 05'39" | 00:44'29" | | 9 | 05'44" | 00:50'13" | | 10 | 05'40" | 00:55'53" | | 11 | 05'49" | 01:01'42" | | 12 | 05'54" | 01:07'36" | | 13 | 05'31" | 01:13'07" | | 14 | 05'50" | 01:18'57" | | 15 | 05'42" | 01:24'39" | | 16 | 05'39" | 01:30'18" | | 17 | 05'41" | 01:35'59" | | 18 | 05'46" | 01:41'45" | | 19 | 05'55" | 01:47'40" | | 20 | 05'57" | 01:53'37" | | 21 | 06'06" | 01:59'43" | | 22 | 05'57" | 02:05'40" | | 23 | 05'55" | 02:11'35" | | 24 | 05'49" | 02:17'24" | | 25 | 05'37" | 02:23'01" | | 26 | 05'46" | 02:28'47" | | 27 | 06'01" | 02:34'48" | | 28 | 05'50" | 02:40'38" | | 29 | 05'58" | 02:46'36" | | 30 | 06'10" | 02:52'46" | | 31 | 05'53" | 02:58'39" | | 32 | 06'02" | 03:04'41" | | 33 | 05'43" | 03:10'24" | | 34 | 06'09" | 03:16'33" | | 35 | 05'55" | 03:22'28" | | 36 | 05'56" | 03:28'24" | | 37 | 06'13" | 03:34'37" | | 38 | 06'01" | 03:40'38" | | 39 | 05'50" | 03:46'28" | | 40 | 05'44" | 03:52'12" | | 41 | 05'43" | 03:57'55" | | 42 | 05'40" | 04:03'35" | | 42.2 | 04'39" | 04:04'33" |
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全馬 | 04:04:33 | 05:47/km | 第32馬
新竹
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