Grace Lee 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Lee 桃園
ID 309553

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全馬 | 04:17:50 | 06:06/km | 第18馬

奈良マラソン2019

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:17:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'23")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:28'32"

15 km

(01:26'08")

00:28'41" (+00'09")

00:59'45" (+02'18")

20 km

(01:57'12")

00:31'04" (+02'32")

25 km

(02:26'10")

00:28'58" (+00'26")

01:04'09" (+06'42")

30 km

(03:01'21")

00:35'11" (+06'39")

35 km

(03:32'37")

00:31'16" (+02'44")

01:01'25" (+03'58")

40 km

(04:02'46")

00:30'09" (+01'37")

Finish

(04:17:50)

日期: 2019-12-08 08:03 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1745 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'52")

05'50" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'30")

05'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'10")

05'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'55")

05'45" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Apo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'50"	00:11'52"
3	05'37"	00:17'29"
4	05'41"	00:23'10"
5	05'45"	00:28'55"
6	05'31"	00:34'26"
7	05'43"	00:40'09"
8	05'37"	00:45'46"
9	05'48"	00:51'34"
10	05'53"	00:57'27"
11	06'21"	01:03'48"
12	05'31"	01:09'19"
13	05'33"	01:14'52"
14	05'34"	01:20'26"
15	05'42"	01:26'08"
16	05'46"	01:31'54"
17	06'35"	01:38'29"
18	06'02"	01:44'31"
19	06'20"	01:50'51"
20	06'21"	01:57'12"
21	05'26"	02:02'38"
22	05'20"	02:07'58"
23	05'39"	02:13'37"
24	05'55"	02:19'32"
25	06'38"	02:26'10"
26	09'53"	02:36'03"
27	05'56"	02:41'59"
28	05'39"	02:47'38"
29	06'19"	02:53'57"
30	07'24"	03:01'21"
31	06'04"	03:07'25"
32	08'07"	03:15'32"
33	05'29"	03:21'01"
34	06'02"	03:27'03"
35	05'34"	03:32'37"
36	06'02"	03:38'39"
37	06'05"	03:44'44"
38	06'05"	03:50'49"
39	06'08"	03:56'57"
40	05'49"	04:02'46"
41	06'40"	04:09'26"
42	05'51"	04:15'17"
42.4	05'44"	04:17'50"

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朋友動態

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16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

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0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

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