16.2 km | 01:15:43 | 04:41/km日期: 2019-12-08 16:46 - 地點: 南新街道/國小 - 天氣: 跑步的好天氣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 872 Cal - 總步數: 14068 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'23" / 05'00" / 04'50" / 04'51" / 04'52" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 04'52" / 04'44" / 04'36" / 04'29" / 04'17" / 04'10" / 04'00" / 03'58" / 06'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'23" (+01'29") | 1001 / 1001 | 180 / 102 |
2 | | 04'56" (+01'02") | 1010 / 2011 | 186 / 108 |
3 | | 04'48" (+00'54") | 1004 / 3016 | 187 / 111 |
4 | | 04'49" (+00'55") | 1006 / 4022 | 187 / 110 |
5 | | 04'50" (+00'56") | 1003 / 5026 | 186 / 110 |
6 | | 04'53" (+00'59") | 1012 / 6038 | 186 / 109 |
7 | | 04'50" (+00'56") | 1008 / 7047 | 186 / 110 |
8 | | 04'51" (+00'57") | 1006 / 8054 | 185 / 111 |
9 | | 04'48" (+00'54") | 1001 / 9055 | 185 / 112 |
10 | | 04'57" (+01'03") | 1010 / 10066 | 184 / 109 |
11 | | 04'44" (+00'50") | 1011 / 11078 | 182 / 115 |
12 | | 04'23" (+00'29") | 1009 / 12087 | 185 / 122 |
13 | | 04'15" (+00'21") | 1002 / 13089 | 186 / 126 |
14 | | 04'08" (+00'14") | 1005 / 14095 | 187 / 128 |
15 | | 03'58" (+00'04") | 1007 / 15102 | 188 / 133 |
16 | | 03'54" | 1000 / 16103 | 189 / 134 |
17 | | 04'03" (+00'09") | 155 / 16258 | 186 / 132 |
#晚安
#全馬一次跑完太累太傷身了
#那就早晚跑也可以一隻全馬
#26.26公里+16.16公里舒服
#沒有賽事也可自己賺報名費
#河馬跑不快
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 372.77 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'00" | 00:10'23" |
3 | 04'50" | 00:15'13" |
4 | 04'51" | 00:20'04" |
5 | 04'52" | 00:24'56" |
6 | 04'53" | 00:29'49" |
7 | 04'54" | 00:34'43" |
8 | 04'53" | 00:39'36" |
9 | 04'52" | 00:44'28" |
10 | 04'44" | 00:49'12" |
11 | 04'36" | 00:53'48" |
12 | 04'29" | 00:58'17" |
13 | 04'17" | 01:02'34" |
14 | 04'10" | 01:06'44" |
15 | 04'00" | 01:10'44" |
16 | 03'58" | 01:14'42" |
16.2 | 06'31" | 01:15'43" |