17.6 km | 01:37:52 | 05:33/km日期: 2019-12-08 15:53 - 總爬升: 262 m - 地點: 中正到中坑大浦美園區 - 平均心率: 139 - 卡路里: 951 Cal - 總步數: 21222 - 平均步頻: 216 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 45%
Pace: 06'28" / 06'06" / 05'49" / 05'37" / 05'35" / 05'30" / 05'30" / 05'49" / 05'28" / 05'24" / 05'20" / 05'13" / 05'18" / 05'09" / 05'21" / 05'14" / 05'27" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'27" (+01'17") | 1003 / 1003 | 213 / 72 |
2 | | 06'05" (+00'55") | 1000 / 2004 | 213 / 76 |
3 | | 05'49" (+00'39") | 1008 / 3012 | 213 / 80 |
4 | | 05'33" (+00'23") | 1002 / 4014 | 213 / 84 |
5 | | 05'33" (+00'23") | 1003 / 5017 | 214 / 83 |
6 | | 05'29" (+00'19") | 1002 / 6020 | 217 / 83 |
7 | | 05'31" (+00'21") | 1003 / 7023 | 216 / 83 |
8 | | 05'47" (+00'37") | 1005 / 8029 | 216 / 79 |
9 | | 05'26" (+00'16") | 1005 / 9035 | 219 / 83 |
10 | | 05'21" (+00'11") | 1007 / 10042 | 220 / 84 |
11 | | 05'17" (+00'07") | 1008 / 11051 | 219 / 86 |
12 | | 05'12" (+00'02") | 1002 / 12054 | 220 / 87 |
13 | | 05'15" (+00'05") | 1006 / 13060 | 219 / 86 |
14 | | 05'10" | 1005 / 14066 | 218 / 88 |
15 | | 05'16" (+00'06") | 1005 / 15071 | 219 / 86 |
16 | | 05'12" (+00'02") | 1003 / 16075 | 218 / 87 |
17 | | 05'26" (+00'16") | 1002 / 17078 | 215 / 85 |
18 | | 05'42" (+00'32") | 613 / 17691 | 214 / 81 |
獨跑到7k多,碰到永欽,邊聊天邊跑,還誤入歧途跑到叉路,哈哈哈~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 141~172 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 172~194 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 194~200 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 200~212 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 212~218 | 97.5~100% |
最大心率為218 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
363.46 km Vibram orange 累積 :
1168.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'06" | 00:12'34" |
3 | 05'49" | 00:18'23" |
4 | 05'37" | 00:24'00" |
5 | 05'35" | 00:29'35" |
6 | 05'30" | 00:35'05" |
7 | 05'30" | 00:40'35" |
8 | 05'49" | 00:46'24" |
9 | 05'28" | 00:51'52" |
10 | 05'24" | 00:57'16" |
11 | 05'20" | 01:02'36" |
12 | 05'13" | 01:07'49" |
13 | 05'18" | 01:13'07" |
14 | 05'09" | 01:18'16" |
15 | 05'21" | 01:23'37" |
16 | 05'14" | 01:28'51" |
17 | 05'27" | 01:34'18" |
17.6 | 05'48" | 01:37'52" |