Eric 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 新竹
ID 240253

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Eric

全馬 | 04:29:22 | 06:23/km | 第5馬

奈良マラソン2019

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'56")

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:25'43"

15 km

(01:20'51")

00:28'29" (+02'46")

01:00'42" (+08'20")

20 km

(01:53'04")

00:32'13" (+06'30")

25 km

(02:22'05")

00:29'01" (+03'18")

01:09'44" (+17'22")

30 km

(03:02'48")

00:40'43" (+15'00")

35 km

(03:37'28")

00:34'40" (+08'57")

01:10'21" (+17'59")

40 km

(04:13'09")

00:35'41" (+09'58")

Finish

(04:29:22)

日期: 2019-12-08 08:00 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2643 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'50")

1000 / 1000

05'32"

(12'01")

05'32" (+00'53")

1000 / 2000

04'55"

(16'57")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

04'54"

(21'51")

04'54" (+00'15")

1000 / 4000

04'47"

(26'39")

04'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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路線沒有太好跑，補給優質且細心

賽後評分: 路線點挑戰性，補給優質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

313456 IRENE, 陳小茂和其他 7 人說推

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Vicky Hsieh 玩很久！

2019-12-08 20:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'33"	00:12'02"
3	04'55"	00:16'57"
4	04'54"	00:21'51"
5	04'48"	00:26'39"
6	04'40"	00:31'19"
7	04'51"	00:36'10"
8	05'17"	00:41'27"
9	05'47"	00:47'14"
10	05'08"	00:52'22"
11	05'10"	00:57'32"
12	05'06"	01:02'38"
13	07'00"	01:09'38"
14	05'15"	01:14'53"
15	05'58"	01:20'51"
16	05'37"	01:26'28"
17	08'07"	01:34'35"
18	06'06"	01:40'41"
19	06'20"	01:47'01"
20	06'03"	01:53'04"
21	06'08"	01:59'12"
22	05'21"	02:04'33"
23	05'48"	02:10'21"
24	06'03"	02:16'24"
25	05'41"	02:22'05"
26	10'42"	02:32'47"
27	05'53"	02:38'40"
28	06'07"	02:44'47"
29	08'58"	02:53'45"
30	09'03"	03:02'48"
31	07'47"	03:10'35"
32	07'57"	03:18'32"
33	05'40"	03:24'12"
34	07'42"	03:31'54"
35	05'34"	03:37'28"
36	08'10"	03:45'38"
37	06'34"	03:52'12"
38	07'18"	03:59'30"
39	08'03"	04:07'33"
40	05'36"	04:13'09"
41	06'00"	04:19'09"
42	06'17"	04:25'26"
42.7	05'29"	04:29'22"