許文馨 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

許文馨新竹
ID 359151

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恭喜破PB

全馬 | 04:41:52 | 06:40/km | 第2馬

奈良マラソン2019

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:41:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+10'02")

01:06'23" (+08'43")

10 km

(01:06'23")

00:29'00" (+01'39")

15 km

(01:33'45")

00:27'22" (+00'01")

00:57'40"

20 km

(02:04'03")

00:30'18" (+02'57")

25 km

(02:31'24")

00:27'21"

01:00'08" (+02'28")

30 km

(03:04'11")

00:32'47" (+05'26")

35 km

(03:38'02")

00:33'51" (+06'30")

01:14'36" (+16'56")

40 km

(04:18'47")

00:40'45" (+13'24")

Finish

(04:41:52)

日期: 2019-12-08 08:00 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

13'28" (+08'14")

1000 / 1000

2

06'06"

(19'35")

06'06" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'48"

(25'23")

05'48" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'08"

(31'32")

06'08" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'50"

(37'23")

05'50" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

從H zone 前進到起點花了整整十分鐘。
Net time 4:29:30.

賽後評分: 應援超熱情，很愉快的比賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭聯璁, 陳小茂和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Fanny 好厲害喔

2019-12-09 16:29 ·

郭聯璁很棒哦

2019-12-09 17:52 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	06'06"	00:19'35"
3	05'49"	00:25'24"
4	06'08"	00:31'32"
5	05'51"	00:37'23"
6	05'47"	00:43'10"
7	05'32"	00:48'42"
8	05'36"	00:54'18"
9	05'56"	01:00'14"
10	06'09"	01:06'23"
11	05'50"	01:12'13"
12	05'25"	01:17'38"
13	05'20"	01:22'58"
14	05'19"	01:28'17"
15	05'28"	01:33'45"
16	05'37"	01:39'22"
17	06'16"	01:45'38"
18	06'10"	01:51'48"
19	06'31"	01:58'19"
20	05'44"	02:04'03"
21	05'18"	02:09'21"
22	05'15"	02:14'36"
23	05'27"	02:20'03"
24	05'51"	02:25'54"
25	05'30"	02:31'24"
26	06'04"	02:37'28"
27	05'54"	02:43'22"
28	05'51"	02:49'13"
29	05'53"	02:55'06"
30	09'05"	03:04'11"
31	07'02"	03:11'13"
32	07'08"	03:18'21"
33	05'55"	03:24'16"
34	06'29"	03:30'45"
35	07'17"	03:38'02"
36	06'39"	03:44'41"
37	10'04"	03:54'45"
38	08'05"	04:02'50"
39	08'16"	04:11'06"
40	07'41"	04:18'47"
41	07'17"	04:26'04"
42	07'34"	04:33'38"
43	08'08"	04:41'46"
43.0	05'31"	04:41'55"

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