許侑純 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

許侑純台北市
ID 370759

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10.0 km | 01:24:14 | 08:25/km

第四屆新北市八個浪pakelang城市狩獵路跑

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:24:14
總名次	196 / 401
分組名次	64 / 192
平均速度	08:25/km

日期: 2019-12-08 07:30 - 地點: 二重疏洪運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

07'59"

(14'53")

07'59" (+01'06")

1000 / 2000

3

08'03"

(22'57")

08'03" (+01'10")

1000 / 3000

4

08'13"

(31'10")

08'13" (+01'20")

1000 / 4000

5

08'07"

(39'18")

08'07" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.01 km

Asics GT 2000 6 2E 累積 : 396.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林宏炫說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	08'00"	00:14'54"
3	08'04"	00:22'58"
4	08'13"	00:31'11"
5	08'08"	00:39'19"
6	09'03"	00:48'22"
7	08'30"	00:56'52"
8	08'36"	01:05'28"
9	08'22"	01:13'50"
10	08'00"	01:21'50"
10.3	07'13"	01:24'10"

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