杜忠憲 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

杜忠憲台南
ID 189771

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3.0 km | 00:35:56 | 11:58/km

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:35:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:58/km

日期: 2019-12-08 07:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

2

08'37"

(16'00")

08'37" (+01'15")

1000 / 2000

3

14'02"

(30'03")

14'02" (+06'40")

1000 / 3000

賽前宣言: Go.

賽後評分: 很棒的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳沆圳, Jim 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	08'37"	00:16'01"
3	14'02"	00:30'03"
3.5	11'20"	00:35'57"

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