7.1 km | 00:44:57 | 06:19/km日期: 2019-12-05 11:11 - 總爬升: 193 m - 地點: 都會公園到大雅路,植物園一大圈 - 平均心率: 133 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 9492 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
Pace: 07'09" / 06'56" / 06'28" / 06'19" / 05'46" / 05'44" / 05'45" / 07'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'10" (+01'31") | 1008 / 1008 | 208 / 66 |
2 | | 06'51" (+01'12") | 1001 / 2009 | 208 / 70 |
3 | | 06'33" (+00'54") | 1003 / 3013 | 212 / 71 |
4 | | 06'17" (+00'38") | 1009 / 4023 | 211 / 75 |
5 | | 05'42" (+00'03") | 1008 / 5031 | 211 / 82 |
6 | | 05'39" | 1003 / 6035 | 211 / 83 |
7 | | 05'47" (+00'08") | 1007 / 7042 | 214 / 80 |
8 | | 05'48" (+00'09") | 109 / 7151 | 208 / 82 |
原本只想退酸跑一下,我開始用七分速緩跑,有人說我速度太快,會遭人厭,是嗎?速度快慢有這個人緣差別嗎?
我也沒差啊!我說了……我不需要別人關注和加油啊!我又沒參賽!哈哈哈~
前面用七分速退酸,後面跑出去大雅路後,越跑越順,沒想到saucony還可以跑到五分速,只是回家一看……我左腳第四指旁邊又裂開一個洞……暈倒,真沒穿鞋的命!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 141~172 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 172~194 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 194~200 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 200~212 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 212~218 | 97.5~100% |
最大心率為218 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 363.46 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 06'56" | 00:14'05" |
3 | 06'28" | 00:20'33" |
4 | 06'19" | 00:26'52" |
5 | 05'46" | 00:32'38" |
6 | 05'44" | 00:38'22" |
7 | 05'45" | 00:44'07" |
7.1 | 07'38" | 00:44'57" |