10.0 km | 00:54:12 | 05:24/km日期: 2019-12-07 06:30 - 總爬升: 275 m - 地點: 國道2號陸橋下。 - 天氣: 雨🌧️天。氣溫12~16度之間。 - 平均心率: 147 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10232 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 97%
Pace: 05'10" / 05'15" / 05'24" / 05'15" / 05'32" / 05'39" / 05'36" / 05'20" / 05'18" / 05'25" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'10" | 1001 / 1001 | 190 / 101 |
2 | | 05'13" (+00'03") | 1005 / 2006 | 190 / 100 |
3 | | 05'28" (+00'18") | 1003 / 3009 | 186 / 97 |
4 | | 05'19" (+00'09") | 1003 / 4012 | 190 / 98 |
5 | | 05'26" (+00'16") | 1009 / 5021 | 190 / 96 |
6 | | 05'37" (+00'27") | 1004 / 6026 | 188 / 94 |
7 | | 05'33" (+00'23") | 1006 / 7032 | 187 / 96 |
8 | | 05'18" (+00'08") | 1004 / 8036 | 189 / 99 |
9 | | 05'17" (+00'07") | 1001 / 9038 | 187 / 100 |
10 | | 05'25" (+00'15") | 1004 / 10043 | 187 / 98 |
大家早安!
~~E,M配速跑X10K~~
雨🌧️一直下不停,早上移到國道2號陸橋下跑跑!在國道2號陸橋下第一次用跑錶,以前都沒有辦法定位,但今天意外的很快就定位了,所以手機就沒用上了。
在陸橋下跑,感覺跑錶的感應不太好,速度與心率不太準。就輕鬆跑個10K。
基本訓練。累積跑量。提升基本體能。
大家運動快樂!週末假期愉快!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.56 km 母子鱷魚🐊蚱蜢戰鞋 Bcu5558 桔色41 累積 :
2168.3 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'15" | 00:10'25" |
3 | 05'24" | 00:15'49" |
4 | 05'15" | 00:21'04" |
5 | 05'32" | 00:26'36" |
6 | 05'39" | 00:32'15" |
7 | 05'36" | 00:37'51" |
8 | 05'20" | 00:43'11" |
9 | 05'18" | 00:48'29" |
10 | 05'25" | 00:53'54" |
10.0 | 11'04" | 00:54'12" |