陳榮修 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮修新北市
ID 276003

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:30:37 | 07:08/km | 第3半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:30:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:33'12" (+01'01")

15 km

(01:41'43")

00:36'20" (+04'09")

01:17'03" (+11'40")

20 km

(02:22'26")

00:40'43" (+08'32")

Finish

(02:30:37)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'21")

06'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'36")

06'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'50")

06'13"

1000 / 4000

5

06'20"

(32'11")

06'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.25 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 287.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周憶源, 王堯正和其他 3 人說推

·

田振旭讚啦，恭喜完賽 👍👍👍

2019-12-01 10:37 ·

2 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'27"	00:13'22"
3	06'15"	00:19'37"
4	06'14"	00:25'51"
5	06'20"	00:32'11"
6	06'45"	00:38'56"
7	06'13"	00:45'09"
8	06'56"	00:52'05"
9	06'40"	00:58'45"
10	06'38"	01:05'23"
11	06'52"	01:12'15"
12	07'10"	01:19'25"
13	07'22"	01:26'47"
14	07'55"	01:34'42"
15	07'01"	01:41'43"
16	08'30"	01:50'13"
17	07'29"	01:57'42"
18	08'19"	02:06'01"
19	08'04"	02:14'05"
20	08'21"	02:22'26"
21	08'05"	02:30'31"
21.0	07'34"	02:30'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:03:42 | 10:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.8 km | 00:31:41 | 06:35/km