楊家驊 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊家驊新北市
ID 339878

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半馬 | 02:37:33 | 07:28/km | 第5半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:10'46"

10 km

(01:10'46")

00:36'14" (+01'42")

15 km

(01:48'52")

00:38'06" (+03'34")

01:20'23" (+09'37")

20 km

(02:31'09")

00:42'17" (+07'45")

Finish

(02:37:33)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

賽後評分: 路線安全
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.28 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Article, Kaosun 和其他 2 人說推

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'52"	00:13'43"
3	06'52"	00:20'35"
4	07'09"	00:27'44"
5	06'48"	00:34'32"
6	07'10"	00:41'42"
7	07'08"	00:48'50"
8	07'31"	00:56'21"
9	07'13"	01:03'34"
10	07'12"	01:10'46"
11	07'23"	01:18'09"
12	07'22"	01:25'31"
13	07'34"	01:33'05"
14	08'04"	01:41'09"
15	07'43"	01:48'52"
16	08'08"	01:57'00"
17	08'08"	02:05'08"
18	08'29"	02:13'37"
19	07'48"	02:21'25"
20	09'44"	02:31'09"
20.8	08'24"	02:37'33"

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