周賢翰 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

周賢翰台北市
ID 274203

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半馬 | 01:50:38 | 05:14/km | 第12半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:50:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:27'07" (+01'46")

15 km

(01:19'54")

00:27'26" (+02'05")

00:54'45" (+02'17")

20 km

(01:47'13")

00:27'19" (+01'58")

Finish

(01:50:38)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'13")

05'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'12")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'18")

05'05" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'21")

05'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉倢綸和 Rarry Lin 說推

·

劉倢綸太猛囉，要拼全馬嗎？

2019-12-01 10:53 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'01"	00:10'13"
3	04'59"	00:15'12"
4	05'06"	00:20'18"
5	05'03"	00:25'21"
6	05'12"	00:30'33"
7	05'14"	00:35'47"
8	05'37"	00:41'24"
9	05'27"	00:46'51"
10	05'37"	00:52'28"
11	05'19"	00:57'47"
12	05'23"	01:03'10"
13	05'38"	01:08'48"
14	05'50"	01:14'38"
15	05'16"	01:19'54"
16	05'45"	01:25'39"
17	05'26"	01:31'05"
18	05'41"	01:36'46"
19	05'34"	01:42'20"
20	04'53"	01:47'13"
20.7	04'42"	01:50'38"

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