Shin-Yi Shyu 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shin-Yi Shyu 台北市
ID 307535

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16.0 km | 03:00:16 | 11:16/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	03:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:16/km

日期: 2019-11-30 07:59 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

11'26"

(18'32")

11'26" (+04'21")

1000 / 2000

3

15'29"

(34'02")

15'29" (+08'24")

1000 / 3000

4

13'17"

(47'19")

13'17" (+06'12")

1000 / 4000

5

08'22"

(55'42")

08'22" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	11'27"	00:19'19"
3	15'30"	00:34'49"
4	13'17"	00:48'06"
5	08'23"	00:56'29"
6	11'58"	01:08'27"
7	12'38"	01:21'05"
8	07'51"	01:28'56"
9	08'46"	01:37'42"
10	19'54"	01:57'36"
11	20'38"	02:18'14"
12	11'28"	02:29'42"
13	10'21"	02:40'03"
14	07'16"	02:47'19"
15	07'07"	02:54'26"
15.9	07'03"	03:01'03"

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