Matt816 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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16.0 km | 02:59:11 | 11:11/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:11/km

日期: 2019-11-30 08:00 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2151 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'43")

1000 / 1000

2

11'16"

(18'54")

11'16" (+05'21")

1000 / 2000

3

15'40"

(34'35")

15'40" (+09'45")

1000 / 3000

4

14'12"

(48'47")

14'12" (+08'17")

1000 / 4000

5

07'43"

(56'30")

07'43" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

明年再來一次好了，呵

賽後評分: 太陽出來後的爬升段真讓人厭世
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, Matt816 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	11'17"	00:18'55"
3	15'40"	00:34'35"
4	14'12"	00:48'47"
5	07'43"	00:56'30"
6	10'55"	01:07'25"
7	14'20"	01:21'45"
8	08'03"	01:29'48"
9	07'14"	01:37'02"
10	19'56"	01:56'58"
11	20'44"	02:17'42"
12	11'14"	02:28'56"
13	09'58"	02:38'54"
14	06'24"	02:45'18"
15	05'55"	02:51'13"
16	06'54"	02:58'07"
16.1	07'27"	02:59'11"

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