| 這星期有點曲折,先是星期二、三下腹痛,要吃消炎藥。然後星期五感冒喉嚨痛流鼻水,除了吃感冒藥還當水牛。星期六早上起床被家人說臉色蒼白,不久就牙疼頭疼,又必須吃止痛藥。我跟女神說,我的情況應該是心理影響生理。因為我自己知道,沒有以往的興奮與緊張感。或許內心深處真的很想逃避吧!想說直接放棄不要去跑,就不會有失敗了!忘記是不是昨天,還看到運筆一則投票,最大攝氧量多少以下是沒有規律運動?答案似乎是45。喵的!我今年跑+重訓成這樣,只有41我還能怎樣啦😂😂😂好大的刺激哦!更讓我想逃避直接不跑啦!但是已經四處放話了,所以也只能硬著頭皮下去跑。
衣服背後別上了女神傳承給我的初馬加油布,有一點害羞。果然還沒開始跑,就被加油。
起跑前設定最高心率160,大師有交代,30公里前別用T心率下去跑。雖然我很想聽話,可是這心率就是不受控。就改用不會喘到讓人聽到的速度下去跑好了。
1-5K:一直惦記著心率不能太高
6K:這次跑前沒有先去排泄,結果跑完5K時受不了,就去排隊等廁所了。所以那公里花了10分鐘。
7、8K:初馬加油聽好多次了,一個大哥跑來聊天,問需不需要他幫忙帶,初馬沒有經驗,容易補給不足或速度不穩,有人提醒會比較安全。我示意自己一個人跑習慣了,所以婉拒他的好意。然後大哥很熱心的說4小時最好能跑30公里,萬一後面腳有狀況,用走的還可以趕在關門前完賽。如果我真的不行了,他就在後面的百馬團裡,有需要就說一聲。真的好溫暖。
14K:全馬半馬的分界,我終於可以跑全馬路線了!這時出現初馬加油的聲音(其實已經被加油很多次了,謝謝女神,謝謝跑友),對方手裡還拿了一顆鹽糖給我。接過手,原來他是超半馬跑者。馬上拆了糖果,順便補充一下勇氣。
18K:好,我已經無法忍受這個天氣了!太陽直接在曬!完全沒有雲了啦!
21K:有點興奮,但馬上被壓抑下來,這時右腳小拇指很痛,起水泡了。以前跑個半馬不會有這種情況發生,日月潭29K也沒有。今天穿錯襪子了。看錶,快2小時46分。放棄5小時30分的目標了,後半段不可能是第二個半馬,一定會掉速,算了吧!6小時回去吧!
22-24K:停在路邊重綁兩次鞋帶,確定小拇指腫脹又起水泡。一年,我用一年去努力,還好今天有下來跑,雖然有閃過乾脆不跑了就不會有傷害(我遇到難題處理事情的方式很常這樣子去逃避),但還是不甘心這一年的努力。水泡痛,但我還能跑。
26-28K:忘記是不是這附近有全台唯一的痛風補給站,蝦子、虱目魚吃到爽。我經過時還剛炸好出爐。但我已經被曬到吃不下這種東西了。感覺也沒有風,我的身體散發著熱氣出來。
29K:好,日月潭的里程。比日月潭29K還累累累累累!光曬就心累!
32K:好,自己練習的最遠距離,再來就等牆出現了。這一段堤防很煎熬。大太陽。最高的植物就是腳踝高度的草。有兩個跑友除了對我說加油,還說:妳比我們厲害,我們都用走的了。我:那我也一起走❤(順勢停下來走兩步)。跑友:不行!妳初馬要認真跑!不可以停下來!😰😰😰女神,妳這布是…禁止散步布吧?於是開完玩笑就繼續跑了。
34K:出補給站,跑起來的瞬間,這是什麼感覺!左膝蓋外側軟了一下!再跑幾步,慶幸還能繼續跑!右腳小拇指已經在亂了,拜託別再添亂。結果,後面的補給站結束之後,重新跑的那幾步,左膝外側都會抽痛兩三下,但跑起來又沒事。又遇到兩個跑友,我龜速超車後,他們在後面說A:現在初馬都跑得比我們好耶!B:因為會怕啊!所以有花時間練,等她這場跑完,搞不好這就是她全馬最好的成績了!😂😂😂或許真的哦!我的初半馬也是阿公店,23K,5年前了!我每年還是都會跑1、2場半馬,但這個半馬記錄一直到今年初我才破!
35-38K:被不同跑友提醒我跑太快了,再慢一點。好,就放慢速度等牆出現吧!我確定現在還沒遇到,因為諸羅山的那種無力又煩躁到想殺人的感覺還沒出現。
40K:發呆一下就40K跑完了,剩下2K,有牆應該一下子也會被我撞飛啦!好想快到終點!妳會累嗎?不會的話,““跑””起來好不好?
終點:後面2K有跑6分尾,到終點時發現只有41.8K,於是很堅持的繞著操場再跑一圈,補到42.2才肯停錶。所以,沒有任何感動、快樂、興奮、疲累。當下就很淡定,現在也沒有太大的情緒反應。有的話就是懊悔吧!等廁所的時間扣掉,應該是可以跑進自己的目標,530的!至於補給站是不是逗留太久(愈後面愈久),其實我不想縮短太多,諸羅山喝不夠吃不夠的戲碼不想再經歷一次。幼幼班還是認份一點😅
全馬跟半馬的策略與跑法真的不一樣,很值得的體驗。要我說哪一個比較累,我會說是不一樣的累。半馬是我的心肺跟不上我的身體。全馬是我的肌力跟不上我的心。
接下來,要更認真練了,健身教練要我加重量時,只要他是認真的,我就奉陪!不再討價還價了!練跑的話,我會不要臉的請教哦!謝謝幾位跑友的私訊,牽涉到個資問題,就不一一公開感謝了,我都一直放在心裡。
530的目標,就給下一場去努力吧!
謝謝初馬,以後遇到跑步以外的困難,就點這篇充電一下吧!別再逃避了!謝謝自己全程用跑的,雖然慢,但我終於知道該堅持。
#我曬得愈來愈黑金黑金了 賽前宣言: 初馬,願能無傷完賽! 賽後評分: 雖然天氣熱不是主辦單位該承受的,但還是想講一下天氣好熱😆 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 184.51 km MIZUNO WAVE RIDER 20 紫 累積 : 1760.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'33" | 00:07'33" | 2 | 07'20" | 00:14'53" | 3 | 07'17" | 00:22'10" | 4 | 07'34" | 00:29'44" | 5 | 07'33" | 00:37'17" | 6 | 10'07" | 00:47'24" | 7 | 07'26" | 00:54'50" | 8 | 07'31" | 01:02'21" | 9 | 08'25" | 01:10'46" | 10 | 07'35" | 01:18'21" | 11 | 07'41" | 01:26'02" | 12 | 08'07" | 01:34'09" | 13 | 07'27" | 01:41'36" | 14 | 07'32" | 01:49'08" | 15 | 08'36" | 01:57'44" | 16 | 07'18" | 02:05'02" | 17 | 07'25" | 02:12'27" | 18 | 08'39" | 02:21'06" | 19 | 07'13" | 02:28'19" | 20 | 07'10" | 02:35'29" | 21 | 09'41" | 02:45'10" | 22 | 07'21" | 02:52'31" | 23 | 07'22" | 02:59'53" | 24 | 07'25" | 03:07'18" | 25 | 07'19" | 03:14'37" | 26 | 08'35" | 03:23'12" | 27 | 07'22" | 03:30'34" | 28 | 09'23" | 03:39'57" | 29 | 07'37" | 03:47'34" | 30 | 07'15" | 03:54'49" | 31 | 08'51" | 04:03'40" | 32 | 07'34" | 04:11'14" | 33 | 08'49" | 04:20'03" | 34 | 08'29" | 04:28'32" | 35 | 07'40" | 04:36'12" | 36 | 08'56" | 04:45'08" | 37 | 07'23" | 04:52'31" | 38 | 09'34" | 05:02'05" | 39 | 07'37" | 05:09'42" | 40 | 09'33" | 05:19'15" | 41 | 06'50" | 05:26'05" | 42 | 06'47" | 05:32'52" | 42.2 | 06'20" | 05:34'09" |
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