10.0 km | 00:37:33 | 03:44/km日期: 2019-11-23 11:56 - 平均心率: 153 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 196
Pace: 04'18" / 03'54" / 03'59" / 03'40" / 03'34" / 03'39" / 03'46" / 03'20" / 03'40" / 03'39" / 02'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'17" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'53" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'59" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'39" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'34" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'38" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'45" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'20" | 1000 / 8000 |
9 | | 03'39" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'39" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'26" (+00'06") | 27 / 10027 |
慾望以提升熱忱 毅力以磨平高山
-
我想 健康身體 強大心靈 清晰大腦 美麗外表 健美身形 可愛的face 要有強烈的毅力
-
祝福比賽的跑友 完賽無傷 圓滿順利 追求自己人生慾望的跑友 美夢成真 ✊✊✊✊
-
汗水一直噴進我的眼睛👁️
-
週末愉快
運動愉悅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 139~169 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 169~191 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 191~197 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 197~209 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 209~215 | 97.5~100% |
最大心率為215 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 128.89 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'18" | 00:04'18" |
2 | 03'54" | 00:08'12" |
3 | 03'59" | 00:12'11" |
4 | 03'40" | 00:15'51" |
5 | 03'34" | 00:19'25" |
6 | 03'39" | 00:23'04" |
7 | 03'46" | 00:26'50" |
8 | 03'20" | 00:30'10" |
9 | 03'40" | 00:33'50" |
10 | 03'39" | 00:37'29" |
10.0 | 03'04" | 00:37'34" |