黃采華 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃采華宜蘭
ID 306249

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10.0 km | 00:59:00 | 05:54/km

三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2019-11-17 06:21 - 平均心率: 168 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'01")

05'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'50")

05'48"

1000 / 3000

4

05'58"

(23'49")

05'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'38")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿銘和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	05'49"	00:17'57"
4	05'58"	00:23'55"
5	05'49"	00:29'44"
6	05'49"	00:35'33"
7	06'28"	00:42'01"
8	06'49"	00:48'50"
9	06'44"	00:55'34"
9.6	06'26"	00:59'07"

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