林瑞華 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞華基隆
ID 377997

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全馬 | 05:15:00 | 07:27/km | 第7馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+00'02")

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:31'14"

15 km

(01:34'42")

00:32'12" (+00'58")

01:03'38" (+01'08")

20 km

(02:06'08")

00:31'26" (+00'12")

25 km

(02:38'57")

00:32'49" (+01'35")

01:07'54" (+05'24")

30 km

(03:14'02")

00:35'05" (+03'51")

35 km

(03:55'34")

00:41'32" (+10'18")

01:40'34" (+38'04")

40 km

(04:54'36")

00:59'02" (+27'48")

Finish

(05:15:00)

日期: 2019-11-10 06:30 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2440 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

賽後評分: 整體動線補給不錯
給 5 星

11月累積里程 : 237.04 km

SAUCONY ZEALOT ISO2 累積 : 68.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

何柏青, David Chiu 和其他 29 人說推

·

觀看另 16 則留言

簡銘進恭喜瑞華哥板橋馬漂亮高速完賽……
🎉🎉🎉💪💪💪🍻🍻🍻

2019-11-13 11:32 ·

1 個人推

Helen Chen 恭喜又抓下一隻🐴，完賽快樂~

2019-11-15 22:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'55"	00:13'12"
3	05'51"	00:19'03"
4	06'03"	00:25'06"
5	06'10"	00:31'16"
6	06'02"	00:37'18"
7	06'10"	00:43'28"
8	06'46"	00:50'14"
9	05'54"	00:56'08"
10	06'22"	01:02'30"
11	06'11"	01:08'41"
12	06'27"	01:15'08"
13	06'20"	01:21'28"
14	06'28"	01:27'56"
15	06'46"	01:34'42"
16	06'21"	01:41'03"
17	06'25"	01:47'28"
18	05'58"	01:53'26"
19	06'44"	02:00'10"
20	05'58"	02:06'08"
21	06'57"	02:13'05"
22	07'28"	02:20'33"
23	05'57"	02:26'30"
24	06'15"	02:32'45"
25	06'12"	02:38'57"
26	08'00"	02:46'57"
27	06'25"	02:53'22"
28	06'26"	02:59'48"
29	06'30"	03:06'18"
30	07'44"	03:14'02"
31	07'06"	03:21'08"
32	11'56"	03:33'04"
33	06'36"	03:39'40"
34	06'49"	03:46'29"
35	09'05"	03:55'34"
36	07'23"	04:02'57"
37	19'41"	04:22'38"
38	13'23"	04:36'01"
39	11'37"	04:47'38"
40	06'58"	04:54'36"
41	07'08"	05:01'44"
42	08'53"	05:10'37"
42.9	16'53"	05:25'08"

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