林小妹 2019/11/02 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

半馬 | 02:00:30 | 05:42/km | 第27半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'32" (+00'41")

15 km

(01:26'31")

00:30'08" (+02'17")

00:58'07" (+01'44")

20 km

(01:54'30")

00:27'59" (+00'08")

Finish

(02:00:30)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 1366 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 平均心率: 147 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+02'28")

1000 / 1000

05'18"

(10'53")

05'18" (+02'12")

1000 / 2000

05'17"

(16'10")

05'17" (+02'11")

1000 / 3000

05'26"

(21'36")

05'26" (+02'20")

1000 / 4000

06'13"

(27'50")

06'13" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

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桃園

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賽後評分: 補給站的水希望能擺第一桌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宏, 品衡(慢慢蛇) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'19"	00:10'53"
3	05'17"	00:16'10"
4	05'27"	00:21'37"
5	06'14"	00:27'51"
6	05'40"	00:33'31"
7	05'25"	00:38'56"
8	05'25"	00:44'21"
9	05'46"	00:50'07"
10	06'16"	00:56'23"
11	04'27"	01:00'50"
12	03'07"	01:03'57"
13	07'49"	01:11'46"
14	07'18"	01:19'04"
15	07'27"	01:26'31"
16	05'02"	01:31'33"
17	05'14"	01:36'47"
18	05'21"	01:42'08"
19	06'05"	01:48'13"
20	06'17"	01:54'30"
21	06'10"	02:00'40"
21.2	01'08"	02:00'56"