louis Yu 2019/11/03 訓練日誌

louis Yu 嘉義
ID 234023

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louis Yu

半馬 | 02:27:57 | 07:00/km | 第66半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:33'34" (+07'51")

15 km

(01:35'38")

00:36'21" (+10'38")

01:11'39" (+12'22")

20 km

(02:10'56")

00:35'18" (+09'35")

Finish

(02:27:57)

日期: 2019-11-03 06:07 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'45"

(02'45")

02'45"

1000 / 1000

03'37"

(06'22")

03'37" (+00'52")

1000 / 2000

06'17"

(12'39")

06'17" (+03'32")

1000 / 3000

06'13"

(18'53")

06'13" (+03'28")

1000 / 4000

06'49"

(25'42")

06'49" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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樂跑2019岱宇臺中國際馬拉松21K!!

賽前宣言: 勇往直前!!

賽後評分: 補給變少了!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.50 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2503.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張秀雲, 陳達鈴和其他 31 人說推

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陳達鈴恭喜漂亮完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-07 21:18 ·

張秀雲恭喜完賽

2019-11-08 09:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'45"	00:02'45"
2	03'38"	00:06'23"
3	06'17"	00:12'40"
4	06'13"	00:18'53"
5	06'50"	00:25'43"
6	07'02"	00:32'45"
7	06'25"	00:39'10"
8	06'07"	00:45'17"
9	07'42"	00:52'59"
10	06'18"	00:59'17"
11	08'09"	01:07'26"
12	08'16"	01:15'42"
13	05'22"	01:21'04"
14	07'21"	01:28'25"
15	07'13"	01:35'38"
16	07'30"	01:43'08"
17	06'25"	01:49'33"
18	08'05"	01:57'38"
19	06'38"	02:04'16"
20	06'40"	02:10'56"
21	07'26"	02:18'22"
22	06'56"	02:25'18"
22.4	06'36"	02:27'57"