G 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

G 新北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:47:39 | 05:23/km | 第1馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:28'35" (+03'36")

15 km

(01:19'16")

00:25'42" (+00'43")

00:56'30" (+02'56")

20 km

(01:50'04")

00:30'48" (+05'49")

25 km

(02:17'46")

00:27'42" (+02'43")

00:00'00"

Finish

(03:47:39)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+02'29")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'52")

04'39" (+01'56")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'34")

04'42" (+01'59")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'33")

04'59" (+02'16")

1000 / 4000

5

05'24"

(24'58")

05'24" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Karl Chuang, Frank 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'40"	00:09'52"
3	04'42"	00:14'34"
4	05'00"	00:19'34"
5	05'25"	00:24'59"
6	05'23"	00:30'22"
7	05'10"	00:35'32"
8	05'20"	00:40'52"
9	05'31"	00:46'23"
10	07'11"	00:53'34"
11	01'32"	00:55'06"
12	05'54"	01:01'00"
13	06'03"	01:07'03"
14	05'44"	01:12'47"
15	06'29"	01:19'16"
16	08'17"	01:27'33"
17	09'59"	01:37'32"
18	00'49"	01:38'21"
19	11'36"	01:49'57"
20	00'07"	01:50'04"
21	04'47"	01:54'51"
22	05'22"	02:00'13"
23	05'26"	02:05'39"
24	05'25"	02:11'04"
25	06'42"	02:17'46"
26	04'57"	02:22'43"
27	05'17"	02:28'00"
28	05'18"	02:33'18"
40.8	00'18"	02:37'15"

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朋友動態

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