謝文山 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝文山台北市
ID 197775

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半馬 | 02:06:35 | 05:59/km | 第18半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'45")

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:29'41" (+02'21")

15 km

(01:33'12")

00:34'26" (+07'06")

01:01'46" (+03'00")

20 km

(02:00'32")

00:27'20"

Finish

(02:06:35)

日期: 2019-11-02 06:58 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'30")

05'31" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'05")

05'35" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'51")

05'45" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'04")

06'13" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

東健, 塗孟儒和其他 9 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'31"	00:11'31"
3	05'35"	00:17'06"
4	05'46"	00:22'52"
5	06'13"	00:29'05"
6	06'04"	00:35'09"
7	05'46"	00:40'55"
8	05'58"	00:46'53"
9	05'46"	00:52'39"
10	06'07"	00:58'46"
11	05'09"	01:03'55"
12	07'03"	01:10'58"
13	07'25"	01:18'23"
14	07'36"	01:25'59"
15	07'13"	01:33'12"
16	05'41"	01:38'53"
17	05'24"	01:44'17"
18	05'52"	01:50'09"
19	10'17"	02:00'26"
20	00'06"	02:00'32"
21	05'51"	02:06'23"
21.1	02'28"	02:06'36"

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