5.5 km | 00:31:14 | 05:37/km日期: 2019-10-21 19:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'50" / 05'49" / 05'43" / 05'49" / 05'32" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'43" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'49" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'31" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'33" | 554 / 5554 |
蝙蝠俠運動日記之 間歇還是爬坡?
為表尊重,起跑前問阿左阿右~
今天想點間歇還是爬坡套餐?
阿左說「一個喘的要死」、「一個累的要命」⋯有差嗎?
我:嗯 那你們是要死、還是要命?
阿左阿右同時:「我們要命」!
於是,上上下下坡道套餐
GO GO GO~
Ps :
按下結束鍵時,瞄了手錶「蛤!怎麼均速又是5⋯38?」不行!決定奮力加速,衝到537才按停止。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
300.01 km Adidas sequence 累積 :
2790.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'49" | 00:11'39" |
3 | 05'43" | 00:17'22" |
4 | 05'49" | 00:23'11" |
5 | 05'32" | 00:28'43" |
5.6 | 05'26" | 00:31'44" |