程瑪娜 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

程瑪娜台南
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53.9 km | 02:07:19 | 25.4 km/h

日期: 2019-10-20 06:52 - 平均心率: 137 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

20.45 (-8.81)

5000 / 5000

2

10'51"

(25'35")

27.69 (-1.58)

5000 / 10000

3

10'51"

(36'27")

27.69 (-1.58)

5000 / 15000

4

10'18"

(46'45")

29.27

5000 / 20000

5

11'38"

(58'24")

25.90 (-3.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 783.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chong Ming Wu, 黃鈺隆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.8 %
2	19.3	-0.6 %
3	22.9	-0.1 %
4	20.2	2.7 %
5	30.5	-1.0 %
6	30.0	1.5 %
7	21.8	-1.0 %
8	26.1	-0.4 %
9	31.6	-0.3 %
10	31.3	1.0 %
11	31.9	-1.0 %
12	28.1	-0.1 %
13	29.0	1.0 %
14	22.9	2.0 %
15	27.7	-1.0 %
16	27.7	-1.2 %
17	29.5	1.0 %
18	31.6	-0.1 %
19	27.3	-0.3 %
20	30.0	1.0 %
21	19.3	-0.4 %
22	26.1	-0.1 %
23	29.5	-0.8 %
24	28.3	-0.7 %
25	28.8	-0.3 %
26	23.7	1.0 %
27	26.1	-0.7 %
28	28.6	-0.4 %
29	23.2	1.3 %
30	24.2	-0.5 %
31	23.5	-0.6 %
32	25.4	-0.6 %
33	25.0	1.0 %
34	26.9	1.2 %
35	20.0	-0.4 %
36	26.9	-0.4 %
37	26.9	1.3 %
38	23.2	1.2 %
39	25.4	1.8 %
40	34.3	-1.7 %
41	30.0	-0.4 %
42	21.7	-0.7 %
43	24.3	1.8 %
44	30.3	-0.2 %
45	28.8	-0.5 %
46	29.0	2.0 %
47	30.0	1.0 %
48	30.8	-0.4 %
49	25.9	1.5 %
50	25.7	2.8 %
51	21.3	-0.4 %
52	22.8	-0.4 %
53	22.2	-0.7 %
53.9	18.2	1.2 %

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